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歯磨きの一番良いタイミングは?食事後すぐは歯に悪い??

口臭対策・予防で必ず行ってほしいことは歯磨きです。口臭の原因のほとんどは口の中にあると言われています。口の中を清潔に保つことが何より大切です。

では、歯磨きのベストなタイミングはいつなのでしょうか?食前?食後?朝起きたらすぐ?寝る前?今回はいつ歯磨きをするのが効果的かをまとめました。

 

 寝る前と朝は必ず歯を磨くこと!

調べてみると、歯磨きのタイミングについては様々な見解がみられます。まず確実に言えることは、寝る前と朝起きたら歯磨きは必ずやるということです。

日中は唾液の働きで口の中の細菌が増えないようにしてくれています。しかし、寝ている間は唾液の分泌量が急激に減少します。そのため、朝の起床時には誰でも口臭が発生します。寝る直前に歯磨きをして細菌の数を減らしておくこと、朝起きたら細菌だらけの口をきれいにすることが大切です。

 歯ブラシ

夕食後に歯磨きをして、寝る直前は歯磨きをしていないという方もいらっしゃるでしょう。虫歯や歯周病予防という観点から言うと、歯磨き粉の効果を保つために寝る直前の歯磨きの方が効果的です。夕食後歯磨きをして寝るまでに時間があると、唾液で歯磨き粉の効果が薄れるためです。歯磨き後に食べ物を口にしなければ、夕食後でも大きな問題はないようです。

 

夜の間増え続けた細菌で朝起床時の口の中はひどい状態です。理想は朝起きたらすぐと朝食後に歯を磨くこと。2度は面倒だという方は起きた直後はうがいだけでもいいかと思います。ちなみに管理人ハム子と旦那は起きた直後にうがいをし、朝食後に歯磨きをしています。

 

歯磨きは食事後すぐにしていいか?

歯磨きを食事後すぐにするのが良いか、時間をおいた方がいいのかについては、専門家の間でもはっきりした答えは出ていないようです。

歯磨きを食事後すぐにするのが悪い理由

  • 食事後すぐに歯磨きをすると唾液による歯の再石灰化を妨げる。
  • 食事後は口の中が酸性になり歯が削れやすい状態になるため歯磨きは控えた方がいい。
  • 上記2つの理由から食事後30分は歯を磨かない方が良い

こういった意見もあるようですが信ぴょう性が低いようです。食事後すぐに磨く方が良いという意見もあります。

 

食事後何分後に歯磨きをするのが良いか、ということよりはきちんと歯を磨けているかが重要です。歯垢をしっかりと除去できていればタイミングははあまり気にする必要はないと考えられます。

 

管理人ハム子のまとめ

管理人ハム子も旦那も夕飯以外は食事後すぐに歯を磨きます。歯医者さんに行っても歯が削れていると言われたことはありません。あまり神経質にならない方がいいかと思います。

それよりも歯磨きの質を高めるべきです。歯並びや歯磨きのクセなどがあるので、正しい歯磨きのやり方は一人ひとり違います。歯医者さんでは歯の磨き方を指導してくれます。定期的に歯のメンテナンスをしてもらい、歯磨きのアドバイスをもらうようにすると良いですね。

 

>>>歯磨きの質を高めるには歯ブラシ選びも重要です!こんな面白い歯ブラシを使ってみました。

 

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