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あなたの息は大丈夫??口臭対策のススメ。

口臭のせいでうまく会話ができない、他人と話すのが怖いと思っている人も多いようです。私の旦那も会話をしている時に、自分と相手の口臭を気にして話の内容をよく覚えていないことがあるみたいです。ここでは、口臭対策としていくつかの方法をご紹介します。簡単にできるものもありますので、ぜひ参考にしてしてみてください。

 

唾液の量を増やす

唾液には口の中の洗浄・殺菌作用があり、唾液の分泌量を増やし細菌の増殖を抑えることで口臭を防げます。

  • こまめに水分補給をする。水分は唾液のもとです。
  • 口呼吸でなく鼻呼吸を意識する。なるべく口の中を乾かさないようにする。
  • 食事の際、噛む回数を増やす(一口で30回以上噛むとよい)。
  • 梅干しやレモンなど酸味のあるものを食べる。食べているのを想像するだけでも唾液がでます。
  • ガムやアメを食べる。咀嚼が増えると唾液の分泌量が増えます。また口の中のに異物があると、それを溶かそうとして唾液が多く出ます。虫歯にならないようにキシリトール配合の物やシュガーレスの物がオススメ。
  • 唾液腺をマッサージする。代表的なものに耳下腺、顎下線、舌下腺があります。舌を上下左右に動かすだけでも唾液腺が刺激されます。

 

口の中の細菌を減らす

基本的なことですが、きちんと歯磨き、うがいをしましょう。特に寝る前は必ず行ってください就寝中は唾液の分泌が減るので細菌が増え放題です。ですので、寝る前に歯磨きをして少しでも細菌の量を減らしてください。また朝起きたら、朝食の前にうがいをしましょう。寝ている間に増殖した細菌だらけの口で朝食を食べたら・・・・と想像しただけでもぞっとします。一度うがいをして洗い流しましょう。

 

歯磨きの時には舌の上も磨いてあげてください。舌の上には舌苔(ぜったい)とうい食べカスなどが堆積したものがあります。朝の歯磨きで軽く磨いてあげるだけでも劇的に口臭が抑えられます。

歯ブラシ

歯医者さんでの治療

虫歯や歯周病は口臭の原因になります。そのため、虫歯、歯周病の原因となる歯垢(プラーク)、歯石の除去が肝心になります。毎日の歯磨きと定期的な歯医者さんへの受診で、口臭を防ぎましょう。

 

管理人ハム子のまとめ

口臭はストレスや不規則な生活習慣によっても発生します。食事や睡眠時間を守って規則正しい生活を送り、リラックスした気持ちで毎日を過ごすことも口臭対策になります。あなたも旦那さんの生活をしっかりサポートしてあげてください。

 

他に、管理人ハム子もおすすめしていますが、口臭対策として口臭対策サプリがあります。口臭対策サプリはあくまで補助的なものですし、効果に個人差もあるので絶対に口臭が防げるとは限りません。上記のような口臭対策をしっかり行ったうえでプラスアルファでご使用いただければと思います。

 

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