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腸をキレイにして息もキレイに!腸のゴールデンタイムを活用して便秘を解消しよう!!

お肌のゴールデンタイムは有名ですが、腸のゴールデンタイムがあることをご存知でしょうか?腸内環境を整えることで口臭を抑えることができます。腸の働きを考えた生活習慣で息キレイを実現しましょう!

 

腸のゴールデンタイムは2種類

腸のゴールデンタイムには2種類あります。

  1. 食後~3時間
    食事をしてから3時間後までは、腸が食べた物の消化・吸収を行う時間です。この時間をリラックスした状態で過ごすことで、胃腸の機能を司る副交感神経が活発に働きます。朝と昼は何かを忙しいと思いますが、夕食後はゆっくりとした時間を過ごすようにしましょう。
  2. 夜22時~翌2時
    この時間帯は腸が活発に働く時間です。最も活発に働くのは0時頃です。消化・吸収よりも排泄に関わる時間帯で、この時間に睡眠をとることで、副交感神経が活発に働き、翌朝のスッキリが期待できます。

ベット 

夕食後3時間以上起きていることで消化・吸収を促し、22時頃に就寝し排泄の機能をきちんと働かせることが理想です。

 

管理人ハム子のまとめ

腸の機能が悪く便秘気味で、いつまでも腸に食べ物が残った状態だと、その食べ物が腐敗し悪臭を発生させます。腸内で発生した悪臭は血液にのって肺まで到着します。これが口臭となって外に出ていくのです。毎日排便することで口臭を抑えることができます。腸のゴールデンタイムをうまく利用し、お腹スッキリとキレイな息を手に入れましょう!

 

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楽臭生活

 

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