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これを食べれば口臭が防げる?!口臭対策に効果的な食べ物は?

口臭対策に効果的な食べ物をご紹介します。普段の食生活に取り入れて口臭を防ぎましょう!

 ピザ

飲み物編

緑茶・紅茶
管理人ハム子も朝は必ず飲む緑茶。緑茶に含まれるフラボノイドやカテキンには消臭作用があります。食事中や食後に飲むと効果的です。紅茶にも同様の効果があります。

 

牛乳
牛乳はお料理でお肉の生臭さを消すのに使うことがありますが、口臭対策にも有効です。特にニンニクやニラなどのニオイの強い食べた後の口臭をやわらげてくれます。これは、牛乳に含まれるたんぱく質が、ニンニクのニオイ成分であるアリシンを胃の中で包み込んでくれるから。食事中に飲むとより効果的です。

 料理

食べ物編

 フルーツ
リンゴに含まれるアップルフェノン(リンゴポリフェノール)は、口臭の原因物質であるメチルメルカプタンを抑制する効果があります。食事後に食べると効果的です。

パイナップルやパパイヤ、キウイフルーツにはたんぱく質を分解する酵素が含まれており、口臭の原因となる舌苔(ぜったい)を取り除いてくれます。

 


柿の渋み成分であるカキタンニンには消臭効果があります。また殺菌、抗菌作用もあるので、口の中を清潔に保つことができ口臭対策として効果的です。

 

梅干し・レモン
梅干しやレモンには殺菌作用があり、口の中を清潔にしてくれます。また、梅干しやレモンに含まれるクエン酸は唾液の分泌を促してくれます。唾液には口の中の細菌の繁殖を抑える働きがあるので口臭を防いでくれます。特に唾液が少ないドライマウスの方にオススメです。

 

 ヨーグルト
ヨーグルトといえば乳酸菌ですね。乳酸菌には口の中の細菌の増殖を防ぐ働きがあります。また腸内環境を整えて便通を改善してくれ、腸からくる口臭を防いでくれます。

 

管理人ハム子のまとめ

最後に食べ方にも気を付けてください。食事のときはよく噛んで食べることを意識してください。よく噛むことで唾液が分泌され、口の中が清潔になり口臭や虫歯、歯周病を防いでくれます。また、消化がよくなるので腸にも優しく、腸からくる口臭を防ぐことにもつながります。おいしい手料理で旦那さんの口臭を防ぎましょう!

 

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