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手軽にできるうがいで口臭対策!うがいのすごい効果とは?

手軽にできる口臭対策といえば「うがい」です。NHKの「ためしてガッテン」では、水のみのうがいを20秒、これを3回ほどおこなうことで、口の中の細菌が10分の1にまで減ったと検証されていました。水のみでこれほどの効果があるとは驚きですね。しかし、うがいにも注意点があることをご存知でしたか?

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正しいうがいの方法

誰でも簡単にできるうがいですが、うがいをする際に注意してほしいことがあります。

まずは口の中の食べかすや細菌を流すために、口の中に含んでブクブクして吐き出すうがいをしてください。はじめから上を向いてうがいをしてしまうと、喉に細菌が移動してしまうので、先にブクブクうがいから始めましょう。その後、上を向いたうがいをしてください。

たったこれだけですが、うがいは細菌を口から追い出すのが目的ですので、最初から上を向いたうがいは避けてください。

管理人ハム子のまとめ

口臭の発生源は口の中の細菌です。常に口の中を清潔な状態に保つことが大切です。口の中が粘ついてきたな、と感じたらうがいをするようにしてください。「イソジン」などのうがい薬を使うとさらに効果的です。

 

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